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Le foot français : lemiche et 70 utilisateurs inconnus

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Auteur Sujet :

Course à pied

n°7955
Nancy 5-4
re
Profil : Ballon d'or
Posté le 11-06-2011 à 12:07:28  profilanswer
 

Hello !
 
J'aimerai savoir si parmi vous il y en a qui font régulièrement des 10 km, voir semi marathon vers Nancy ... Ca fait un petit moment que je m'entraîne et je pense être prêt !  :)

n°23893
tagmc
1er du challenge L2 2014-2015!
Profil : Ballon d'or
Posté le 09-08-2014 à 18:04:06  profilanswer
 

Désolé du UP, mais j'aimerais bien faire un semi soit en octobre si je suis prêt soit l'année prochaine; pour tenter un marathon d'ici 3-4 ans.
 
Je suis fan de vélo, je fais régulièrement des sorties de plus d'1H30 & j'aimerais savoir si faire un plan footing - cyclisme est possible afin de préparer au maximum le semi ?
 
Je n'ai jamais fumé mais je n'arrive pas à bien respirer pendant l'effort : au bout de 10 minutes, je souffle déjà comme un malade...
 
Qui pourrai m'aider ou me proposer un programme possible ?
 
HS : je devrais recevoir la semaine pro des chaussures de running ;)


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Liste des baltringues qui m'ont éliminé au challenge L1 avec un score identique :
J29 - 2016-2017 : archangelo enfoiré ! Arrache enfoiré ! KDB big enfoiré ! ncy54 enfoiré !
J11 - 2014-2015 : marulifa - tomcris - bobo54
J12 - 2013-2014 : ezoman - skorp5
n°23894
popopo
Profil : Ballon d'or
Posté le 09-08-2014 à 18:05:44  profilanswer
 

tagmc a écrit :

Désolé du UP, mais j'aimerais bien faire un semi soit en octobre si je suis prêt soit l'année prochaine; pour tenter un marathon d'ici 3-4 ans.
 
Je suis fan de vélo, je fais régulièrement des sorties de plus d'1H30 & j'aimerais savoir si faire un plan footing - cyclisme est possible afin de préparer au maximum le semi ?
 
Je n'ai jamais fumé mais je n'arrive pas à bien respirer pendant l'effort : au bout de 10 minutes, je souffle déjà comme un malade...
 
Qui pourrai m'aider ou me proposer un programme possible ?
 
HS : je devrais recevoir la semaine pro des chaussures de running ;)


 
Il va peut-être déjà falloir aller voir clancampbell pour t'assurer que tu es en mesure de faire ton semi ou un marathon complet.  :whistle:  


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The greatest pleasure in life is doing what people say you cannot do. Walter Bagehot.
n°23896
tagmc
1er du challenge L2 2014-2015!
Profil : Ballon d'or
Posté le 09-08-2014 à 18:18:11  profilanswer
 

popopo a écrit :


 
Il va peut-être déjà falloir aller voir clancampbell pour t'assurer que tu es en mesure de faire ton semi ou un marathon complet.  :whistle:  


J'avais passé un électro l'année dernière et il était normal.
Je pense que ma cheville est bien remise suite à une entorse d'il y a 2 ans.


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Liste des baltringues qui m'ont éliminé au challenge L1 avec un score identique :
J29 - 2016-2017 : archangelo enfoiré ! Arrache enfoiré ! KDB big enfoiré ! ncy54 enfoiré !
J11 - 2014-2015 : marulifa - tomcris - bobo54
J12 - 2013-2014 : ezoman - skorp5
n°23899
javier54
Profil : International
Posté le 09-08-2014 à 18:39:37  profilanswer
 

Ah c'est marrant ! Je compte participer au semi de Nancy en octobre. Je me suis mis à courir trois fois par semaine depuis début juillet.  
 
J'avais trouvé un plan d'entraînement sur internet http://www.conseils-courseapied.co [...] 12sem.html pour se préparer en trois mois mais je ne le respecte pas trop. Je trouve qu'il y a trop de séances lors desquelles il faut travailler la vitesse et ça n'est pas mon truc ! Moi je préfère travailler l'endurance.
 
Cette semaine j'ai fait deux fois 15km (lundi et jeudi) et 20 km ce matin. J'en ai pas mal chié dans les 10 dernières minutes, je commençais à me sentir vraiment sec, à avoir du mal à trouver de la salive. Je n'ai pas d'objectif de temps pour le semi, mon unique but est d'aller au bout.
 
Sinon moi aussi j'ai acheté des chaussures (j'ai profité des soldes début juillet  :D ), vu que je n'avais que de vieilles chaussures vachement usées.
 
Je pense que faire des sorties vélo ne peut être que bénéfique mais que cela ne remplacera pas les sorties footing.

n°23900
tagmc
1er du challenge L2 2014-2015!
Profil : Ballon d'or
Posté le 09-08-2014 à 18:51:53  profilanswer
 

Idem, la vitesse je m'en fou, mon but serait de le finir également !

 

La dernière fois que j'avais été courir (il y a 1 an), j'étais sur une moyenne de 9 - 9.5Km/H sur 45min - 1H

 

C'est quoi ton rythme moyen ? Pour savoir si on serait de même niveau pour faire des entraînements communs

Message cité 1 fois
Message édité par tagmc le 09-08-2014 à 18:52:16

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Liste des baltringues qui m'ont éliminé au challenge L1 avec un score identique :
J29 - 2016-2017 : archangelo enfoiré ! Arrache enfoiré ! KDB big enfoiré ! ncy54 enfoiré !
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J12 - 2013-2014 : ezoman - skorp5
n°23901
javier54
Profil : International
Posté le 09-08-2014 à 19:04:09  profilanswer
 

tagmc a écrit :

Idem, la vitesse je m'en fou, mon but serait de le finir également !
 
La dernière fois que j'avais été courir (il y a 1 an), j'étais sur une moyenne de 9 - 9.5Km/H sur 45min - 1H
 
C'est quoi ton rythme moyen ? Pour savoir si on serait de même niveau pour faire des entraînements communs  


 
10km/h sur 1h30/2h. Après la distance je la calcule sur google maps donc bon ça n'est pas super précis  :D

n°23903
tagmc
1er du challenge L2 2014-2015!
Profil : Ballon d'or
Posté le 09-08-2014 à 19:09:22  profilanswer
 

javier54 a écrit :


 
10km/h sur 1h30/2h. Après la distance je la calcule sur google maps donc bon ça n'est pas super précis  :D


Si t'as un smartphone, il y a des appli gratuites pour connaitre ta distance / vitesse moyenne / trajet sur google maps / dénivelés...


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Liste des baltringues qui m'ont éliminé au challenge L1 avec un score identique :
J29 - 2016-2017 : archangelo enfoiré ! Arrache enfoiré ! KDB big enfoiré ! ncy54 enfoiré !
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J12 - 2013-2014 : ezoman - skorp5
n°23904
javier54
Profil : International
Posté le 09-08-2014 à 19:13:10  profilanswer
 

tagmc a écrit :


Si t'as un smartphone, il y a des appli gratuites pour connaitre ta distance / vitesse moyenne / trajet sur google maps / dénivelés...


 
Non, je n'en ai pas ! Et je ne pense pas être près d'en avoir un  :whistle:

n°23906
javier54
Profil : International
Posté le 09-08-2014 à 19:30:22  profilanswer
 

Mais sinon je suis tout à fait pour des entraînements communs !

n°23907
tagmc
1er du challenge L2 2014-2015!
Profil : Ballon d'or
Posté le 09-08-2014 à 19:44:32  profilanswer
 

javier54 a écrit :

Mais sinon je suis tout à fait pour des entraînements communs !


Je te redirai quand j'aurais reçu & testé mes grolles :lol:


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Liste des baltringues qui m'ont éliminé au challenge L1 avec un score identique :
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n°23957
kibis
Profil : Ballon d'or
Posté le 11-08-2014 à 15:54:05  profilanswer
 

tagmc a écrit :


Si t'as un smartphone, il y a des appli gratuites pour connaitre ta distance / vitesse moyenne / trajet sur google maps / dénivelés...


J'utilise RunKeeper. Appli gratuite et assez sympa, je trouve, avec plusieurs disciplines possible. L'appli te propose même des programmes d'entrainement en fonction de tes objectifs.


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Plus je connais les hommes et plus j'aime mon chien.
n°23958
tagmc
1er du challenge L2 2014-2015!
Profil : Ballon d'or
Posté le 11-08-2014 à 21:55:12  profilanswer
 

kibis a écrit :


J'utilise RunKeeper. Appli gratuite et assez sympa, je trouve, avec plusieurs disciplines possible. L'appli te propose même des programmes d'entrainement en fonction de tes objectifs.


Idem pour moi Runkeeper.
J'aime bien voir ensuite la vitesse à laquelle que je roule (en cyclisme) en côtes (dénivelés) directement sur le site web


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Liste des baltringues qui m'ont éliminé au challenge L1 avec un score identique :
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J12 - 2013-2014 : ezoman - skorp5
n°23984
tagmc
1er du challenge L2 2014-2015!
Profil : Ballon d'or
Posté le 14-08-2014 à 18:36:57  profilanswer
 

J'ai reçu & testé mes Asics :

 

http://runkeeper.com/activity?user [...] =413794993

 

6Km / 40 minutes (moyenne de 9.23Km/H)

  

Qui pourrait me conseiller sur comment bien respirer en courant car je galère vraiment


Message édité par tagmc le 14-08-2014 à 18:37:27

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Liste des baltringues qui m'ont éliminé au challenge L1 avec un score identique :
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n°23986
Killer de ​Bug
YNWA
Profil : Ballon d'or
Posté le 14-08-2014 à 20:50:07  profilanswer
 

Tu te tiens droit quand tu cours ? Tu laisses ta respiration se faire toute seule par le nez et la bouche ou tu cherches à appliquer des conseils trouvés sur le net et pas forcément pertinents ?


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When you say I don't care about the right to privacy because I have nothing to hide, that is no difference than saying 'I don't care about freedom of speech because I have nothing to say'.
Edward Snowden

n°24048
tagmc
1er du challenge L2 2014-2015!
Profil : Ballon d'or
Posté le 14-08-2014 à 22:59:56  profilanswer
 

Killer de Bug a écrit :

Tu te tiens droit quand tu cours ? Tu laisses ta respiration se faire toute seule par le nez et la bouche ou tu cherches à appliquer des conseils trouvés sur le net et pas forcément pertinents ?


Pour la posture, aucune idée, je fais pas attention à comment je suis, j'essayerais de faire attention la prochaine fois.
 
Sinon pour la respiration, au départ j'essaie d'inspirer & expirer par le nez, mais avec l'effort, c'est plus inspiration par le nez, expiration par la bouche (sauf en montée quand c'est difficile)


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n°24088
tagmc
1er du challenge L2 2014-2015!
Profil : Ballon d'or
Posté le 15-08-2014 à 12:26:50  profilanswer
 

ce matin :
 
KM
6.49
 
DURATION
35:46
 
AVERAGE SPEED
10.88
 
CALORIES BURNED
459
 
 
Alors que hier :
 
KM
5.98
 
DURATION
38:53
 
AVERAGE SPEED
9.23
 
CALORIES BURNED
431


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n°24098
Killer de ​Bug
YNWA
Profil : Ballon d'or
Posté le 15-08-2014 à 13:20:02  profilanswer
 

tagmc a écrit :


Pour la posture, aucune idée, je fais pas attention à comment je suis, j'essayerais de faire attention la prochaine fois.


Tiens toi droit pour libérer ton torse et donc pouvoir inspirer bien plus. Respire par le ventre également, ça augmente la capacité respiratoire.
 
 

tagmc a écrit :

Sinon pour la respiration, au départ j'essaie d'inspirer & expirer par le nez, mais avec l'effort, c'est plus inspiration par le nez, expiration par la bouche (sauf en montée quand c'est difficile)


Cherche pas plus loin, si tu laisses pas faire la nature tu peux pas t'en sortir  [:killer de bug:10]  
 
Laisse ton corps gérer sa respiration. Naturellement, tu vas ventiler par le nez et la bouche et ainsi augmenter ta capacité de prise d'oxygène.  [:killer de bug:10]


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Edward Snowden

n°24127
Bobo54
PFYC : Team Nancy
Profil : Modérateur
Posté le 17-08-2014 à 14:38:38  profilanswer
 

Pour toi Tag. :D
 
http://www.lequipe.fr/Athl-sme/Act [...] ord/490974


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"Alors vous les verrez... les rivages blancs, et au-delà, la lointaine contrée verdoyante, sous un fugace lever de soleil..."
PFYC : Championnat 217 450 ; CE 309 250
n°24133
tagmc
1er du challenge L2 2014-2015!
Profil : Ballon d'or
Posté le 17-08-2014 à 15:41:55  profilanswer
 

160Km, je te le fais !
En une semaine aussi...


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n°24165
tagmc
1er du challenge L2 2014-2015!
Profil : Ballon d'or
Posté le 19-08-2014 à 19:25:40  profilanswer
 

Question :lol:

 

Que pensez-vous des chaussettes de compression ? ou des manchons ? Utiles ou gadget ?

 


Car quand je cours, je ressent des douleurs aux mollets, alors que sur vélo, rien.


Message édité par tagmc le 19-08-2014 à 20:31:28

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n°24167
ncy54
Profil : Ballon d'or
Posté le 20-08-2014 à 00:15:21  profilanswer
 

Des bas de contentions quoi, mais bon appellation un peu péjorative peut être ? :D
Apparemment bon pour la récupération, quel que soit le sport pratiqué.
Je suis sportif, mais pas du tout un trotteur, d'ailleurs je suis allé courir la semaine dernière, pour la première fois depuis bien longtemps, ça m'en a laissé des petites douleurs sous le pied, à proximité du talon, aponévrosite plantaire peut-être si j'en crois mes recherches sur le net. Effort non habituel pour moi, ainsi que des godasses sans doute pas appropriées à la course à pied je pense.

n°24168
kibis
Profil : Ballon d'or
Posté le 20-08-2014 à 10:57:46  profilanswer
 

Pour les douleurs aux mollets, si c'est des petites contractures comme j'ai parfois, une banane par jour et un peu de Ste Yorre après l'effort ou mieux, une boisson genre Gatorade (ou autre dans le style). Je trouve que ça marche pas mal.


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Plus je connais les hommes et plus j'aime mon chien.
n°24171
Stratocast​er
Bien faire et laisser braire
Profil : Ballon d'or
Posté le 20-08-2014 à 16:29:33  profilanswer
 

kibis a écrit :

Pour les douleurs aux mollets, si c'est des petites contractures comme j'ai parfois, une banane par jour et un peu de Ste Yorre après l'effort ou mieux, une boisson genre Gatorade (ou autre dans le style). Je trouve que ça marche pas mal.


 
1 aspegic 1000,et une douche froide(complète bien entendu) après l'effort,et je récupère!

n°24172
Moishe
Profil : Amateur
Posté le 20-08-2014 à 21:10:00  profilanswer
 

Tu as réglé de problèmes de respiration? Si non: inspire 1/2x par le nez et expire 1/2x par la bouche et tu n'auras plus aucun soucis ;)


Message édité par Moishe le 21-08-2014 à 12:01:50
n°24173
skorp54
Profil : Ballon d'or
Posté le 21-08-2014 à 08:05:04  profilanswer
 

La respiration c'est surtout une question d'habitude. Au bout du moment tu verras que tu n'y feras meme plus attention tu trouveras ton souffle naturellement ;)


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Un bon match, une bonne bière... What else?
n°24174
kibis
Profil : Ballon d'or
Posté le 21-08-2014 à 13:20:46  profilanswer
 

Stratocaster a écrit :


 
1 aspegic 1000,et une douche froide(complète bien entendu) après l'effort,et je récupère!


Oui mais là tu traites le problème après coup. Moi, j'anticipe et j'évite les contractures que j'avais très régulièrement lorsque j'ai repris le footing. Je crois que c'était lié surtout à des carences en magnésium, potassium et tout les machins en "sium".


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Plus je connais les hommes et plus j'aime mon chien.
n°24176
tagmc
1er du challenge L2 2014-2015!
Profil : Ballon d'or
Posté le 21-08-2014 à 19:43:44  profilanswer
 

En une semaine :
 
14/08 : 5.98Km / 39 min / 9.23 de moyenne / dénivelé 80 m
15/08 : 6.49Km / 36 min / 10.88 de moyenne / dénivelé 83 m
16/08 : CYCLISME 59.31 Km / 2H06 / 28 de moyenne / dénivelé 615 m
19/08 : 6.86Km / 39 min / 10.62 de moyenne / dénivelé 60 m
21/08 : 8.99Km / 52 min / 10.44 de moyenne / dénivelé 67 m
 
 
ça va être chaud d'être prêt pour le semi de Nancy


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n°24177
kibis
Profil : Ballon d'or
Posté le 22-08-2014 à 15:51:13  profilanswer
 

Regarde les programmes d'entrainement de runkeeper. Tu dois pouvoir trouver une prépa pour le semi. C'est moins lourd que ce que tu fais.


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Plus je connais les hommes et plus j'aime mon chien.
n°24178
Killer de ​Bug
YNWA
Profil : Ballon d'or
Posté le 22-08-2014 à 19:29:02  profilanswer
 

tagmc a écrit :


ça va être chaud d'être prêt pour le semi de Nancy


 
C'est surtout qu'un programme d'entrainement pour un semi doit comporter d'autres séance que juste de la course pure. Normalement tu dois faire des sorties courtes à fortes intensités, des sorties longues à faibles intensités et surtout du fractionné pour faire monter la capa cardiaque :)
 
Regarde sur le net tu dois pouvoir trouver un programme de préparation  [:killer de bug:10]


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Edward Snowden

n°29799
tagmc
1er du challenge L2 2014-2015!
Profil : Ballon d'or
Posté le 16-04-2015 à 13:22:17  profilanswer
 

Petit UP
voilà, avec le beau temps, je commence assez tôt les sorties running pour être près début octobre. L'année dernière, je n'aurais pas pu, j'ai commencé vraiment trop tard.
3ème séances aujourd'hui 9Km à 11Km/H de moyenne // sinon j'ai fait 7.3Km à 10.5 // et 5Km à 12.5 en sur-régime et lors des 3 séances, j'ai eût hyper mal aux mollets...

 

Je me suis acheté un petit appareil qui bip pour faire des fractionnés, mais certains sites conseillent de faire 8 x 20sec de fractionné et d'autres 8 x 120sec de fractionné... donc je sais pas trop encore


Message édité par tagmc le 16-04-2015 à 20:38:55

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n°29820
Rhadamanth​e
Profil : Ballon d'or
Posté le 16-04-2015 à 20:26:07  profilanswer
 

Je pense qu'il faudrait fusionner ce topic avec le topic athlétisme  :whistle:

n°29822
ncy54
Profil : Ballon d'or
Posté le 16-04-2015 à 22:15:15  profilanswer
 

Rhadamanthe a écrit :

Je pense qu'il faudrait fusionner ce topic avec le topic athlétisme  :whistle:


 
 :lol:

n°29823
archangelo
Profil : Ballon d'or
Posté le 16-04-2015 à 22:20:46  profilanswer
 


Allez Bobo,  on fusionne ...  :hello:

n°33266
tagmc
1er du challenge L2 2014-2015!
Profil : Ballon d'or
Posté le 04-10-2015 à 08:43:38  profilanswer
 

UP !
 
Si mon certificat médical passe, j'essayerai de suivre le ballon 1H50 (ça fait 3 semaines que je n'ai pas fait de sport & 2 semaines que j'ai la crève) et si au Km 17 je me sens bien, j'essayerai d’accélérer un peu, mais j'y crois pas des masses !


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Liste des baltringues qui m'ont éliminé au challenge L1 avec un score identique :
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J12 - 2013-2014 : ezoman - skorp5
n°33276
tagmc
1er du challenge L2 2014-2015!
Profil : Ballon d'or
Posté le 04-10-2015 à 12:59:44  profilanswer
 

1H45 ! Fier de moi !
 
Objectif marathon de Paris ou Lyon d'ici 3 ans !


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Liste des baltringues qui m'ont éliminé au challenge L1 avec un score identique :
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J11 - 2014-2015 : marulifa - tomcris - bobo54
J12 - 2013-2014 : ezoman - skorp5
n°33282
ncy54
Profil : Ballon d'or
Posté le 04-10-2015 à 14:01:43  profilanswer
 

C'était quoi comme course ?

n°33283
bravonadir
Rideau !
Profil : Ballon d'or
Posté le 04-10-2015 à 14:10:29  profilanswer
 

semi de Nancy ?

 

http://semimarathon-grandnancy.asptt.com/


Message édité par bravonadir le 04-10-2015 à 14:11:09
n°33284
ncy54
Profil : Ballon d'or
Posté le 04-10-2015 à 14:16:19  profilanswer
 

Vu le temps je me doutais que c'était un semi.
Le ballon 1h50, c'est à dire ? Y'a un espèce de ballon-lièvre basé sur différents chronos ?

n°33285
bravonadir
Rideau !
Profil : Ballon d'or
Posté le 04-10-2015 à 14:23:22  profilanswer
 

Oui, il y avait 5 meneurs d'allure apparemment.
 
http://semimarathon-grandnancy.asp [...] pratiques/

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